wielkiej czw

MAŁE PODSUMOWANIE Dzień 1 waga 84.2 kg klatka piersiowa 109 cm pas 87 cm biceps 38 cm udo 60 cm łydka 38 cm Dzień 19 Waga 81.5 kg klatka - pas 85 cm biceps 37.5 cm udo 59 cm łydka 38 cm Podsumowując -2.7 kg i 2 cm w 19 dni Szczerze to myślałem, że bedzie gorzej :) Fotek nie wrzucam bo nie ma sie czym chwalić, za miesiąc/dwa może być ciekawie [...]

[...] martw się-coraz częściej neguje się robienie MC z pasem...Mięśnie stabilizujące mają być silne, a wyrabiać się będą bez"pomocy z zewnątrzn"...A tej pas i tak zaraz wielkiej nie daje na MC-nie pomoga wcale tak bardzo. No i jest jeszcze kwestia tego, ze mocno ściśnięty pas podnosi ciśnienie w jamie brzusznej... W sumie to na MC mógłbyś [...]

[...] mam. Tak plan jak najbardziej ok.Pomoze Ci rozwinac sile, i wytrzymalosc miesniowa bys potem mogl budowac mase.Wiadomo ze po tych 6-8 tygodniach nie masz co sie spodziewac wielkiej masy,ale da Ci to dobra podstawe do tego by wejsc w inne metody treningowe.Nie zapomnij o ulozeniu sobie rowniez diety,bo jest ona w budowaniu masy sprawa [...]

[...] pon-klatka plaska 12/10/8/6 skos gur 3x10 (wlasnie czy dac skos dol?) przenoszenie 10/8/6 (lub rozpietki skos?) buterfly 3x10 Plan do calkowitej edycji.Jezeli zalezy ci na wielkiej klacie-wywal 1 cwiczenie.Nie warte swieczki-a mozna je zastapic duzo lepszymi.Daj pompki na poreczach/lub hantle z supinacja/ewentualnie sztange skos Dalej jakas [...]

[...] które przecież zbudowane są z białka"=lepsza regeneracja. Możesz przecież pić BIO, słabiej zadziała, ale zawsze. jednak mówię sam "Dąbek" aż takiej wielkiej masy nie da, spróbuj połączyć, ale jest super jeśli chodzi o regenerację. Musisz przy nim dużo jeść albo gainer. Jak Dąbek powiedział to swoistego rodzaju [...]

pon. 20.00 sanda / muay thai - S.P nr. 3 na wielkiej płycie wt. 19.00 Filipińskie szt. wal. - S.P nr. 6 1-go maja 11 śr. 20.30 BJJ - Centrum Sportowe Szkoły Wyższej im. Pawła Włodkowica Kilińskiego 12 czw. 17.00 Filipińskie szt. wal. - S.P nr. 6 1-go maja 11 pt. 20.00 BJJ - Centrum Sportowe Szkoły Wyższej im. Pawła Włodkowica Kilińskiego 12 [...]

[...] to posilek o 18 moze sie sprawdzic ale NIE POZNIEJ czy lepiej o 17stej - to roznica 1h jak wolisz - jesli bedzie w nim duzo bialka niekoniecznie z WPC/WPI to nie widze wielkiej roznicy Myślę jeszcze czy np nie zrobić też w te dni truchtu (16:30) a dopiero potem posiłek(lekki)/spiłka/znów jedzenie tak aby nie przesadzic ze stosunkiem [...]